A tua mente é a tua melhor amiga. Mas também é a tua pior inimiga, envolvida em sabotar-te a ti própria. A sabotagem a ti mesmo é causada pelos “Sabotadores” na tua mente. Esses Sabotadores são os teus inimigos internos.
São um conjunto de padrões mentais automáticos e habituais, cada um com a sua própria voz, crenças e suposições que trabalham contra o que é melhor para ti.
Os Sabotadores são um fenómeno universal. A questão não é se os tens, mas quais tens e o quão fortes são.
Eles começam como guardiões que nos ajudam a vencer ameaças reais e imaginárias à nossa sobrevivência física e emocional quando crianças. Quando chegamos à idade adulta, esses Sabotadores não são mais necessários, mas se tornaram habitantes invisíveis da nossa mente.
A formação dos Sabotadores começa a fazer sentido depois que percebes que o objetivo principal, dos primeiros 15 a 20 anos de vida, é sobreviver tempo o suficiente para passares os teus genes adiante.
Para a criança, a sobrevivência tem um componente que vai além da sobrevivência física. Também precisamos sobreviver emocionalmente. O cérebro humano está preparado para prestar atenção ao meio ambiente nos nossos primeiros anos e, se ajustar a ele, para que possamos suportar o peso emocional que encontramos e conseguirmos chegar à idade adulta e reprodutiva.
É importante conheceres os teus Sabotadores, pois estes podem estar a prejudicar a tua performance.
Vou identificar todos os Sabotadores e, deixar-te também um link para fazeres um assessment para ficares a saber quais são os teus.
Depois de realizares o assessment, vais ter acesso a um relatório que te explica com mais detalhe cada um deles para estares consciente e atento quando eles “aparecem” e, também te vai ajudar a suavizar os teus principais Sabotadores.
No total, existem dez Sabotadores.
O Crítico é o principal Sabotador, o que nos afeta a todos em algum nível. O Crítico sempre se junta a, pelo menos, um ou dois Sabotadores “cúmplices” para executar a sua sabotagem.
Os restantes Sabotadores são os seguintes:
- Crítico
- Insistente
- Prestativo
- Hiper-Vigilante
- Inquieto
- Controlador
- Esquivo
- Hiper-Realizador
- Vítima
- Hiper-Racional
CRÍTICO
Descrição: Acha defeitos em si mesmo, nos outros e nas circunstancias.
Caraterísticas: Em si mesmo: se atormenta por erros passados e falhas atuais. Nos outros: se concentra no que está errado nos outros, em vez de apreciar as coisas boas. Faz comparações do que é superior e inferior.
Pensamentos: O que há de errado comigo? O que há de errado com você? O que há de errado com minha circunstância ou com esse resultado?
Sentimentos: Toda culpa, arrependimento e decepção vêm do Crítico. Muito da raiva e da ansiedade é instigado pelo Crítico.
Impacto em si mesmo e nos outros: O Crítico é o Sabotador mestre e a causa original de boa parte de nossa ansiedade, aflição e sofrimento. Também é a causa de muitos conflitos de relacionamento.
INSISTENTE
Descrição: Perfeccionismo e necessidade de ordem e organização levadas longe demais.
Caraterísticas: Pontual, metódico, perfeccionista. Altamente critico de si mesmo e dos outros.
Pensamentos: O certo é certo e o errado é errado.
Sentimentos: Frustração constante e decepção consigo mesmo e com os outros por não alcançar os altos padrões.
Impacto em si mesmo e nos outros: Causa rigidez e reduz a flexibilidade ao lidar com a mudança e os estilos diferentes dos outros. É fonte de constante ansiedade e frustração.
PRESTATIVO
Descrição: Tentativa indireta de conseguir aceitação e afeição por meio de ajuda, agrado, resgate ou elogio a outros.
Caraterísticas: Tem uma forte necessidade de ser amado e tenta conseguir isso ajudando, agradando, resgatando ou elogiando outras pessoas.
Pensamentos: Para ser uma boa pessoa, devo colocar as necessidades dos outros à frente das minhas.
Sentimentos: Expressar as próprias necessidades diretamente parece egoísmo.
Impacto em si mesmo e nos outros: Pode colocar em risco as próprias necessidades, sejam emocionais, físicas ou financeiras.
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(CONTINUA)
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Paula Costinha
Sports & Teen Coach
Team EneaCoach
Treinadora de Basquetebol
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