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Programa completo para saltos verticais

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altO Air Alert III é um melhoramento do Air Alert II. O número de séries e repetições foi mudado, assim como o número de dias por semana nos quais o programa será concluído, o que ajudará à recuperação dos músculos e ao desenvolvimento da força.

Também foi acrescentado um novo exercício: 0 Squat Hops, que irá melhorar o teu impulso. Qualquer tópico aqui escrito deve ser lido e seguido exactamente como descrito. Quando encontrares a palavra “Actualizado” a vermelho ao lado do título significa que houve uma mudança em relação ao Air Alert II.

Pode ver o artigo completo em pdf, aqui.

 

Comentários 

 
0 #2 Amanda Martins 30-09-2013 13:39
Olá, muito bom o pdf. Gostaria de ter o Air Alert II, para ver sobre aquecimento e esfriamento do corpo. Será que consegues? Fico no aguardo. Muito obrigado! Adoro seu site. Amo basquete!
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0 #1 Rodrigo Gomes 10-03-2013 14:25
Muito bom.
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